フォームローラー初心者にお勧めの使い方

2024年5月15日

テーマ：スタジオレッスンについて

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

フクラには、フォームローラーというツールを使った
30分のスタジオレッスンが火曜日の午後に行ってます。

このフォームローラー、ポールと言ったりしますが、
この上に寝て、ゴロゴロ背中を刺激するだけで、
すご～く気持ちよい状態になります。

しかもどなたでも…
日頃背中に物があたることは、下着以外はなかなかないですよね？
だから、背中の感覚が鈍くなりやすく、背骨を動かす感覚も忘れてしまっている
そんな方々が多く見受けます。

そんな背中の感覚をマイナスからゼロに戻すために有効なツールの一つが
フォームローラーです。

フクラのレッスンでは、ローラーに乗る前に簡易的な動作チェックを行います。
ローラーにのって、基本のエクササイズを行った後、
これを使用した様々なストレッチや立位のエクササイズを行った後、
最後にもう一度動作チェックを行うと、ほとんどの方が

「背骨が動いているのが分かる」とか「楽に体が動かせる」
という感想をいただきます。

運動不足の方は、まずこのフォームローラーを使用した
簡単なエクササイズを行ってから、ウォーキングなどを実践してみましょう！

こちらの動画はフクラで実際に行っているエクササイズの一部です。
どうぞご覧ください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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