生活習慣に運動を取り入れるには

昨日ご見学にお越しいただいた方は
以前別の運動施設に通われていたそうですが、

「いつでも行けると思うと、
今日は、行かなくてもいいか～
とだらけてしまい、そのうち段々と行かなくなりました。」

と仰ってました。
サブスク制のクラブだと、
一カ月間通い放題なので、今週は毎日通ったかと思うと、
翌週は全く行かない…
そんな経験された方いらっしゃいませんか？

いつも言っていますが、運動は習慣です。
歯磨きと同じです。
※毎日歯磨きはしますよね？それはなぜでしょうか？
言わずもがな、虫歯予防、いつまでも美味しく食事ができる為ですよね？

運動は将来寝たきり予防や、病気の予防、
介護を必要としない為に、筋力や心肺機能を高めておくことが
大切です。

運動しないからと言って、すぐに体がどうにかなるわけではありませんが、
着実に体は老化していきます。
動けるときは動ける範囲で動いておいたほうがいいに決まってます。

運動を長続きさせるには、

まず、この日は必ずジムに行く！
という決断とまではいかなくても
決意することです。

まずは週に1日、〇〇曜日の〇〇時～〇〇時は
ジムに行く日とスケジュール帳に書きましょう！

それが生活習慣を変える第一歩になります。
是非取り入れてみてください。