日本人の3人に1人が運動不足？？

2022年6月3日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、パーソナルトレーニング、高血糖　予防

皆様こんにちは。福岡県朝倉市にある、指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
のトレーナー、コーチ、インストラクターの山下純司です。

6月に入り、そろそろ梅雨入りも近いですね！
フクラの近隣は田畑が多く、麦刈りも終盤にさしかかっています。
暑いのに、外で働かれている農家の方々には頭が下がる思いです。

今回は「日本人の3人に1人が運動不足」について投稿致します。

WHO世界保健機関によると、世界の14億人以上が運動不足とみられ、
2型糖尿病、心血管疾患、がん、認知症などの危険性が高まっている。
日本でも3人に1人以上が運動不足。と示唆されてます。

この機関が定めている運動不足の定義は、

週に150分以上の緩い運動、または75分間の激しい運動

とあります。
保健指導リソースガイド
より抜粋。

要は1日20分くらいの早歩き（少し息が上がる程度）の運動を
毎日行えば、脳卒中、心疾患などの生活習慣病の予防につながり
死亡リスクを抑えることができるということです。

時間がない！という方でも、日常生活の中で積極的に体を動かす
事を意識なさってみてください。

いきなり20分を目指さずに、

まずは、5分でもいいので歩いてみませんか？

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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