腹筋を割る方法

4月に入り、一気に気温も20℃を超える日が
続いてます。

こういうなると薄着になる季節ですね！

冬場は着込んでいるので、体のラインが気になる
ことはあまりなかったと思いますが、
薄着になるとそうはいかないですね！

特に、二の腕、お腹※特に下腹、太もも、お尻
このあたりが気になるところでしょうか？

今回はお腹について投稿致します。

よく質問を受けるのは、腹筋を割る方法を教えてくださいです。

やっぱりお腹は気になりますよね

写真のような割れた腹筋に憧れる方は多いのではないでしょうか？

まずはこの腹筋の解剖図を見てみましょう。


腹筋と言っても、腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋があります。

腹筋が割れて見えるのは、中心にある腹直筋です。
いわゆるシックスパック。

この図を見て気づいた方もいらっしゃると思いますが、
腹直筋には所々白い線が見えますよね？これは腱画と言って
腹直筋を区分けしている線のことです。

この線は元々存在しているので、
ざっくり言うと皆さんの腹筋は元々割れていると言えます。

ただ、この腹直筋のボリュームがあることと、体脂肪量が多いと
割れて見えません！
私の主観として体脂肪率が10％を切ると腹筋が割れて見えます。

ですから、いくら腹筋運動を張り切って行っても
体脂肪量が多いと、割れて見えてきません！

体脂肪量が多い方は、まず有酸素運動と食事の見直しを
行いましょう！

後日それぞれの腹筋運動について投稿致します。