腰痛の対処について

ほとんどの人が一生のうち一度は経験
するであろう腰痛



世界では、5億人以上の方が腰痛の影響を受けている
と言われています。
これに掛かる医療コストは、10年間で20兆円以上
だそうです。

腰痛で最も多いのは、ぎっくり腰とも言われる
急性腰痛だそうです。

腰の関節や、筋肉、筋膜の炎症が原因と考えられています。

原因の分からない腰痛に関しては、社会的、精神的な
ストレスも考えられているようです。

以前は、ぎっくり腰になった場合は、安静が大事なんて言われてましたが、
動ける範囲内で動くことが、安静よりも回復が早いことがわかっているようです。

安静にすると、動かないことによる筋力低下の恐れが
あるからだと思います。

ただし、ぎっくり腰の経験がある方ならわかると思いますが、
中々動けないですよね！動くと痛いから体が緊張してガチガチに
なります。

まずは、そのガチガチをほぐすところから始めるといいでしょう！
具体的には腹筋を緩める
ことです。

表層の筋肉である腹直筋が
かなり固くなっていると思いますので、
これをセルフマッサージして緩めましょう！



それからインナーマッスルの腹横筋、内腹斜筋の
エクササイズを行いましょう！





明日は2月14日バレンタインデーですね。
昨今では義理チョコもお返しをしないといけない
ということから、無しにしようという雰囲気が
あるようです。

「お返しはいいから…」と言われても
頂いた以上は返すのがすじを通すことに
なりますので、いっそのこと無くしたほうが
いいのかもしれないですね(笑)

そんな私も今年も、義理チョコ頂きました(笑）