運動前の食事でおすすめは…

夕方まで仕事をして、その帰りにジムをご利用なさる
方々から運動前の食事について
ご質問をいただきます。

運動前は、完全な空腹でもなく、満腹でもない状態が良いでしょう！

お昼ご飯を召し上がった時間から計算して
ジムを利用する時間までは、4時間以上は空いている
と思いますので、運動前に消化の良い物を摂取した方が良いです。

具体的な栄養素で言うと糖質になります。




仕事が17時頃終わり、18時から運動をするとすれば
消化が速い、ゼリーや果物ではバナナ、 もしくは小さめのおにぎり
がおすすめです。





ちなみに牛乳は脂質が多めで、胃の中に滞留するのため、運動中吐き気を
催す恐れがありますので、おすすめしません。

そして運動前と運動中にはしっかり水分を摂取しましょう！

それではまた来週。良い週末をお過ごしください。