走るだけで下半身は強化されるのか？

こんにちは。
福岡県朝倉市のジム
生活習慣病予防、改善の運動施設の
フクラメディカルフィットネスです。

メンバーさんや、個人のお客さんから
時々質問されることの一つ、

走っていれば、下半身は鍛えられるんでしょ？



私の答えは、No



ただこの強化という意味をどう捉えているか？
にもよります。

例えば、走ってさえいれば、重い物を持てるようになるのか？
と言えば違います。

何を言いたいかというと、走っていると、走るために必要な
下半身の筋肉が発達していく。ということです。
※走るフォームでも変わります。

要は、目的によって筋力トレーニングを行わないと、
全く効果が変わってきます。

見た目のいい体に変化させていのであれば、
全身まんべんなく、負荷を掛けるトレーニングが必要になります。

下半身のどの部位を鍛えて筋肉を太くしたいのか？
又は絞りたいのか？



目的もなく筋トレをするのではなく、まずはしっかりとした目標を立て
計画的にトレーニングしていきましょう！