座りすぎの運動不足を解消するには

2023年12月22日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：医療・病院

今年の2月に投稿した記事
座りすぎてませんか？

やはり世界的に座りすぎが良くないことが注目されています。

日本人は世界20か国の中で、最も座っている時間が長い
ことが示唆されたそうです。

座ったままの生活は、高血圧、高血糖、内臓脂肪の増加、
コレステロール値の上昇などを引き起こし、
2型糖尿病、心血管疾患、がんなどのリスクも高まるとのこと。

座っている時間を減らす工夫

・30分以上座ったら、一度立ち上がって歩く。
・電話やスマートフォンは立って扱う
・テレビを見る時も、ずっと座らず時々立って見る。

とにかく、座りっぱなしには気を付けて
数分でもいいので、動く癖をつけておきましょう！

この記事は、立って投稿しております(笑)

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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