座りすぎの運動不足を解消するには

今年の2月に投稿した記事
座りすぎてませんか？

やはり世界的に座りすぎが良くないことが注目されています。



日本人は世界20か国の中で、最も座っている時間が長い
ことが示唆されたそうです。

座ったままの生活は、高血圧、高血糖、内臓脂肪の増加、
コレステロール値の上昇などを引き起こし、
2型糖尿病、心血管疾患、がんなどのリスクも高まるとのこと。

座っている時間を減らす工夫

・30分以上座ったら、一度立ち上がって歩く。
・電話やスマートフォンは立って扱う
・テレビを見る時も、ずっと座らず時々立って見る。


とにかく、座りっぱなしには気を付けて
数分でもいいので、動く癖をつけておきましょう！

この記事は、立って投稿しております(笑)