筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。
減量を実施している方にとって
甘い物、スイーツを制限することは
結構なストレスになるかと思います。
個人的には、完全にカットする必要はなく
食べてもいいと思っております。
ではいつの時間帯なら食べてもいいのか？
と言いますと、
筋力トレーニングをした直後は いいでしょう！
なぜならば、筋力トレーニングはウォーキングなどの有酸素運動ではなく、
体内の糖をエネルギー源として利用する無酸素運動（解糖系）だからです。
ちなみにですが、体内の糖は、グリコーゲンという形で
筋肉に筋グリコーゲンとしておよそ100g～400g、
肝臓に肝グリコーゲンとしておよそ90g～150g
貯蔵されてます。
肝臓のグリコーゲンは主に血液中の血糖を一定に保つために使われ
筋肉のグリコーゲンは主に筋活動のために使われます。
筋肉が糖をエネルギー源として使われるので、
筋トレ後は、糖が減ってるので、それを補うために
糖分を多く含むスイーツやお菓子類を食べても
体脂肪としては蓄えにくくなってます。
※ただし摂り過ぎは要注意です。
筋トレが糖をエネルギー源にするので
糖尿病の方はウォーキングだけでなく、筋トレを
お勧めする理由はここにもあります。
現在糖尿病や予備軍でお悩みの方は
一度見学、体験にお越しください。
