夜の睡眠は何時間寝てますか？
深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少している高齢者ほど
認知症のリスクが上昇することが
分かったそうです。
深い睡眠は、アルツハイマー病の原因となる
たんぱく質の凝集体を除去したり、脳の代謝老廃物
を除去するのに役立っていると考えられています。
つまり睡眠を改善することにより、
認知症の予防につながる可能性があると
いうことです。
睡眠を良くするには、
規則正しい生活、夜遅い時間の食事を控える、適度な運動、
入浴して深部体温を上げる、朝日を浴びて体内時計を整える…
完璧にする必要はないですが、
日頃の生活にできそうなことを取り入れてみるといいでしょう！
プロスケーターの羽生結弦選手の離婚…
決して不仲という理由ではなく、
メディアによる行き過ぎた報道が原因。
この離婚に関しても賛否両論ネット上でも騒がれている
ようですね！著名人ともなると色々と大変ですが、乗り切って
幸せになってほしいです。
