睡眠と認知症の関連

2023年11月20日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少している高齢者ほど
認知症のリスクが上昇することが
分かったそうです。

深い睡眠は、アルツハイマー病の原因となる
たんぱく質の凝集体を除去したり、脳の代謝老廃物
を除去するのに役立っていると考えられています。

つまり睡眠を改善することにより、
認知症の予防につながる可能性があると
いうことです。

睡眠を良くするには、

規則正しい生活、夜遅い時間の食事を控える、適度な運動、
入浴して深部体温を上げる、朝日を浴びて体内時計を整える…

完璧にする必要はないですが、
日頃の生活にできそうなことを取り入れてみるといいでしょう！

プロスケーターの羽生結弦選手の離婚…
決して不仲という理由ではなく、
メディアによる行き過ぎた報道が原因。
この離婚に関しても賛否両論ネット上でも騒がれている
ようですね！著名人ともなると色々と大変ですが、乗り切って
幸せになってほしいです。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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