生活習慣病を予防するには．．．その①
本日、11月14日は「世界糖尿病デー」です。
国際糖尿病連合（IDF）と世界保健機関（WHO）
が、世界規模で糖尿病に対する注意喚起しようと
開始し、2007年に国連の公式の日となりました。
昨日は、世界の糖尿病の人の数
について投稿いたしました。
とある協会の24万人を対象とした研究結果によると、
1日30分以上の運動をする習慣のない人は、ある人に比べ
糖尿病のリスクが、男性で1．14倍、女性で1．04倍上昇
ウォーキングや、それと同等の運動をしいない人は
している人に比べ、糖尿病リスクが、男性で、1．17倍
女性で1．13倍上昇
歩行速度が遅い人は、早い人に比べ、糖尿病リスクが男性で．1．25倍
女性で1．44倍に上昇することが分かったそうです。
1日の中で、まとまった時間が作れない方は、10分の運動を3セット
など細切れ運動などを行うことをお勧めします。5分ずつでもいいです！
なお2型糖尿病のリスクは、年齢が重ねるほどリスクが高くなるので
積極的に運動を行っていきましょう！
お勧めは、食後30分～60分後がいいですが、あまりこだわらず、
とにかく動きましょう！
