やっぱり階段の昇降は凄い！

福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善の為の施設
フクラメディカルフィットネスです。

暦の上では明日から秋の土用季に入ります。
立冬までの18日間は、新しいことを控えて
エネルギーを十分に蓄えましょう！



本日のテーマは「階段」について
以前も階段使ってますか？
という記事を書かせていただきました。

オフィス街のビルに務めている方や、集合住宅にお住いの
方々のほとんどが、階段を使わずにエレベーターをお使いに
なってますよね？

どうしても階段はきつい！のイメージがあるようです。



逆に言うと、きついけど運動の効果は
ジムに行って筋力トレーニングを実施したのと同等の効果が
期待できるとも言われています。

ですから、わざわざトレーニングジムに行かなくても
近くに階段がある環境の方は、大いに活用すればいいことでしょう！

続けていれば、心肺機能を高められ、循環器系の疾患の予防にもつながるそうです！

日常生活を工夫をすれば、あらゆることがトレーニングとしての
ツールにもなります。
これこそが運動習慣だと思いませんか？