朝食は食べてますか？

2023年8月19日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県甘木にある運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

8月も後半に入り、徐々に朝晩の暑さも
和らいできましたね！

本日は、朝食
について投稿させていただきます。

皆様は、朝食を食べますか？
はい！といいえ！に分かれるかと思います。

結論から申し上げますと、
朝食は、食べたほうが良いです！

朝食を食べたほうが良いのか？食べないほうが良いのか？
の論争は、長年続いているようですが、多くの研究は
朝食をしっかり摂ることは、健康に良いことを示しており、体重増加を
抑える効果もあると考えられているようです。

ほぼ24時間の周期で体のリズムを刻んでいる体内時計は、脳では光によって
調整されていることは知られています。※朝起きて太陽の光を目に入れるということ。
代謝に関わる体内時計は、食事のタイミングによって調整されていることがわかって
きているようです。

朝食を食べないことによるリスク。

2型糖尿病、肥満、脂質異常症、高血圧症などと関連することが
様々な研究で示されている。朝食欠食による体重が増えやすくなり、
筋肉が減り、糖尿病のリスクが上昇することも分かっています。

朝食を食べない人の特徴

一人暮らし。
インスタント食品の利用が多い。
外食が多い。
就寝時間が遅い。

朝は遅くまで寝ていたい・・・
という理由で、朝食を食べないという方も多いようですが、
前日に遅く寝るから、朝起きれないということになるので、
この連鎖をどこかで断ち切ることをしないと変わりませんね！

朝食を食べる、食べない・・・どちらも生活習慣ですので、
食べたほうが良いなら、明日から毎日そうしようとしても
中々難しいところもあると思いますので、

まずは、週に2日程度、飲み物（牛乳やヨーグルト）
を摂取するところから始めてみるのも良いでしょう！

少しずつ習慣にしていきましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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