朝食は食べてますか？

こんにちは。
福岡県甘木にある運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

8月も後半に入り、徐々に朝晩の暑さも
和らいできましたね！

本日は、朝食
について投稿させていただきます。

皆様は、朝食を食べますか？
はい！といいえ！に分かれるかと思います。

結論から申し上げますと、
朝食は、食べたほうが良いです！



朝食を食べたほうが良いのか？食べないほうが良いのか？
の論争は、長年続いているようですが、多くの研究は
朝食をしっかり摂ることは、健康に良いことを示しており、体重増加を
抑える効果もあると考えられているようです。

ほぼ24時間の周期で体のリズムを刻んでいる体内時計は、脳では光によって
調整されていることは知られています。※朝起きて太陽の光を目に入れるということ。
代謝に関わる体内時計は、食事のタイミングによって調整されていることがわかって
きているようです。

朝食を食べないことによるリスク。

朝食を食べない人の特徴

• 一人暮らし。
• インスタント食品の利用が多い。
• 外食が多い。
• 就寝時間が遅い。

朝は遅くまで寝ていたい・・・
という理由で、朝食を食べないという方も多いようですが、
前日に遅く寝るから、朝起きれないということになるので、
この連鎖をどこかで断ち切ることをしないと変わりませんね！



朝食を食べる、食べない・・・どちらも生活習慣ですので、
食べたほうが良いなら、明日から毎日そうしようとしても
中々難しいところもあると思いますので、

まずは、週に2日程度、飲み物（牛乳やヨーグルト）
を摂取するところから始めてみるのも良いでしょう！



少しずつ習慣にしていきましょう！