高さ40cmの椅子から・・・

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

全国的に猛暑日が続いてますが、
体調お変わりなくお過ごしでしょうか？

健康の為に外を歩かれる方がいらっしゃいますが、
日中の暑い時間帯は避けて、朝夕の少々凉しい時間帯に
歩かれるのをお勧めします。
その際水分補給もお忘れなく・・・


本日のテーマは、

高さ40cmの椅子や台の上から片脚で立ち静止できますか？

という内容です。

皆様は普段歩く時に、片脚で支える場面があることはご存じですよね？
ずうっと両足が地面に着いている時間はほぼないです。


何が言いたいかというと、
老若男女問わず将来介護を必要としない生活を送るためにも
片脚でしっかり立てる筋力＆バランス能力が必要と言うことです。

その基準の一つが高さ40cmの台や椅子から、片脚で立ち静止できるかどうか？
になります。

難無くできた方は、今の筋力とバランス能力を保てるように日々の運動を
継続されることをお勧めします。

立てなかった方、立てたけどバランスを崩された方
日頃から片脚での筋力トレーニングを取り入れてみてください。
※今現在膝や腰に疾患をお持ちの方は決して無茶をしないように！

因みに私はこんな感じです(笑)
https://youtube.com/shorts/7IYXk8vZ1Iw?si=CU5xOz6bhb4PO5lg

高さ15cmからの片脚立ちです。