階段上り下りは立派な運動
皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。
朝倉市の空は、入道雲も出てきていて
突然の雨に注意！と言った様子です。
本日は、マインドフルネス
について投稿させていただきます。
マインドフルネスを日本語に訳すと
「気づくこと」「意識すること」という意味になります。
簡潔に表すと、「今ここで起きていることを、ありのまま感じて
受け止めること」自分の体や心の状態を意識することで、
ストレスを受ける場面に合っても、ネガティブな感情にとらわれることなく
物事をありのまま見ることができるようになり、平静を保てるようになる。
日本健康運動研究所より一部抜粋
日常生活に活かすならば、食事中はテレビやラジオを消して、
食事と家族や友人との会話に集中する！
外を歩いているときに、道草や花を見て歩く。
よそ見とは違いますよ(笑)
一日の中で、ちょっとしたことに集中する時間
5分が厳しかったら2．3分でもいいとので
作ってみてはいかがでしょうか？
