マインドフルネスでメンタルストレスを改善

2023年6月27日

テーマ：日常について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

朝倉市の空は、入道雲も出てきていて
突然の雨に注意！と言った様子です。

本日は、マインドフルネス
について投稿させていただきます。

マインドフルネスを日本語に訳すと
「気づくこと」「意識すること」という意味になります。

簡潔に表すと、「今ここで起きていることを、ありのまま感じて
受け止めること」自分の体や心の状態を意識することで、
ストレスを受ける場面に合っても、ネガティブな感情にとらわれることなく
物事をありのまま見ることができるようになり、平静を保てるようになる。

日本健康運動研究所より一部抜粋

日常生活に活かすならば、食事中はテレビやラジオを消して、
食事と家族や友人との会話に集中する！

外を歩いているときに、道草や花を見て歩く。
よそ見とは違いますよ(笑)

一日の中で、ちょっとしたことに集中する時間
5分が厳しかったら2．3分でもいいとので
作ってみてはいかがでしょうか？

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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