その運動は何のためにやってますか？
皆様こんにちは。
体を鍛える前に整えることをお伝えする
コーチの山下純司です。
10年振り？？の大寒波がやってきましたね！
昼間でも－の気温になっております。
本日は
肝臓の働きについて投稿します。
皆様は肝臓というと、どういうことをイメージされますか？
・アルコールの飲みすぎにはよくない．．．
・沈黙の臓器．．．
・解毒作用をしてくれる．．．
こんなところでしょうかね！
まず一つ目は、
アルコールを分解する
誰もが知っていることですね！体内に入ったアルコールは、
血管を通って、肝臓まで運ばれます。
その②
そのアルコールは、分解されアセトアルデヒド
という物質になります。これをさらに分解して酢酸という
無害な物質に作り替えられます。
その③
無害な酢酸は血管に戻され、最後は尿になり排出されます。
但し、酢酸に分解されなかったアルコールやアセトアルデヒドは
脳や心臓まで運ばれてしまいます。
※これがお酒の飲み過ぎによる二日酔いの原因でもあります。
肝臓の他の働きは、
食べ物から吸収した栄養を、
体で働きやすいように分解して全身に送ります。
血を作るのに欠かせない鉄分やビタミン
筋肉を働かせるときに必要な糖質を溜めて置き（肝グリコーゲン）
必要な時に血液中に送る働きもしてます。
二日酔いになった時の対処法
・水をたくさん飲む
水分を多く摂取し、有害物質であるアセトアルデヒドを
排出しましょう！
・グレープジュースを飲む
グレープジュースに含まれる、フルクトースという物質が
アセトアルデヒドを分解するのを助けてくれると言われています。
・柿を食べる
柿に含まれるタンニンは、アルコールやアセトアルデヒドの分解を
促進されると言われます。お酒を飲む前や飲んだ後に食べるのが
良いでしょう！
但し、大量にお酒を飲んだ場合は、やはり体内にアルコールや
アセトアルデヒドが残りますので、くれぐれも飲み過ぎにはご注意ください。
※フリー素材から引用
