筋力トレーニングをやるなら下半身！

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、山下純司です。

今度の日曜日は、福岡県でも雪が散らつきそうな
天気予報です。寒さ対策をしっかり行いましょうね！

今回は、筋力トレーニングをするならば、
下半身をしっかりやりましょう！について投稿します。

人間は、大昔は四つ足動物だったということはご存じかと
思います。

つまり、腕や手は前足として、大腿部、下腿部は
後足として機能していました。

そこから段々と、直立二足歩行を獲得したのが
およそ100万年～300万年くらい前だと言われています。



そしてここ100年程度、明治維新が起きてから
日々の生活スタイルががらりと変わりました。

車、機関車等、移動に伴う手段の多様化。
※歩くことが一気に減った要因だと思います。

荒れた道が舗装され、道路の整備。
履物も、靴という物が存在しました。

この道路と靴の存在により、荒れた道を歩く必要がなくなり、
ヒトの足の機能が衰えているということも言われるようになりました。

移動手段が歩行や自転車の時は、今の時代では
想像できないくらいの距離を移動していたので、
肥満などの生活習慣病という病気はなかったとことでしょう！

今の時代、車無しの生活は考えられないので、
意図的に、歩くことを意識しないと
下半身の筋力低下は避けれません。

まずは、その場でスクワットやってみましょう！
30秒間ほどやってみてください。
少々息が上がるでしょ？

1人でやるのが嫌な方は、フクラメディカルフィットネス
に来て、スタッフと一緒にやりましょう！