ビタミンⅮは足りてますか？

こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

明日の夜は、皆既月食ですね！
ナント5000年一度の
天皇座も月食になる珍しい皆既月食だそうですよ。
夕方6時頃くらいから月食が始まるみたいなので、
夜空を見上げてみてくださいね(^^♪

さて今日はビタミンⅮ足りてますか？について
投稿致します。

ビタミンDが不足すると骨粗しょう症のリスクが高まります。
以下に示す項目で2つ以上当てはまる方は、骨粗しょう症の
重要なリスク要因を持っている可能性があります。

□60歳以上
□50歳を過ぎて骨折したことがある
□痩せ気味である
□40歳を過ぎてから身長が4センチ以上低くなった
□両親のどちらかが股関節骨折をしたことがある
□お酒を飲み過ぎることがある
　※ビール500ml×3本　日本酒180ml×3本
□現在タバコを吸っている
□日光を浴びる機会が少ない

ビタミンDは腸からカルシウムを吸収する際に働くため
、骨密度の増加に必須です。

厚生労働省の「令和元年国民健康、栄養調査」によると
20歳以上の日本人1日の1人当たりの平均摂取量は
基準量に届いていないです。

ちなみに、ビタミンDの1日の食事摂取量基準は、
男女共に18歳以上であれば、

目安量：8．5㎍　耐容上限量：100㎍

です。

ビタミンDを含む食材は、キノコ類や魚類に多く
含まれていると言われています。

食事で足りない分はビタミンDのサプリメントで摂取量を
補うのがおススメです。

フクラメディカルフィットネスでは、
ネスレのピュアシリーズ
でビタミンDの販売をしております。

まずは、骨密度の検査をして、
どれくらいの骨密度があるのか？
これを知ることも大切です。

フクラメディカルフィットネス併設の安岡医院
では骨密度の検査も行っております。検査費は初診の場合510円～1520円です。

令和元年　国民健康、栄養調査
栄養素等摂取状況調査の結果