考えすぎて疲れてしまったら・・・思い切って考えることやめてみましょう

2019年12月4日公開 / 2021年2月17日更新

テーマ：考え方を変えてみる

コラムカテゴリ：くらし

コラムキーワード：マインドフルネス

昨日行ったペットショップにいた猫の写真です。可愛いくて癒やされたので思わず写真を撮ってしまいました。

今日は考えすぎで疲れてしまった方へのお話をします。

考えすぎて疲れてしまったら

　私たちは生活する中でいろいろ考えながら生きています。考えることはとても大切な事ですが、時には考えすぎて身動きがとれなくなってしまう場合があります。

頭の中で色んな考えや悩みがぐるぐる回って、どうして良いのか分からなくなってしまうのです。そんな状況から少しでも早く抜け出したいと思うのは分かりますが、そんな時にはいったん、考えることをやめる時間を作りましょう。
思考を停止させるためのおすすめの物をご紹介します。

何かに熱中してみる

特に何が良いという事はありません。何でも良いので自分が好きで熱中出来る趣味など、一日少しだけでも取り入れましょう。パズルでも、絵でも、編み物でも、音楽を聞く事でも、何でも良いので気分転換を図りましょう。何かに没頭していると、ずっと悩んでいた答えがひらめくこともあります。

瞑想する

特にやり方にはこだわらなくても大丈夫です。リラックス出来る姿勢で目を閉じて、深い深呼吸をしてみましょう。リラックス出来る音楽、最近では自律神経を整える物など、ヒーリングミュージックが出ているのでおすすめです。心を落ち着けて呼吸に意識を集中してください。

軽いスポーツなどをして体を動かす

ウォーキング、ジョギング、ジムに行く、ヨガ、山登りでも何でも良いので体を動かしてみましょう。体の血流が良くなることで考えも柔軟になるかもしれません。特にスポーツに集中している時には、悩みを忘れてしまいます。

考えすぎて堂々巡りしてる時は、ネガティブになっている事が多い

考えすぎで身動きがとれない時には、ネガティブな思考にとらわれている事が多い傾向にあります。思考を停止させることで意識のバランスがとれるようになって、建設的に物事が考えられます。
考えすぎの人は良かったら試してみてください。

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この記事を書いたプロ

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飯塚和美（カウンセリングルーム『大空』）

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