関係性コンディショニング
SNSに潜む“見えない期待”
私の講座や研修では、自己啓発と人間関係を中心にお伝えしていますが、参加者の話題の中にはSNSにまつわるトラブルがたびたび登場します。SNSは人との繋がりが広がり、新しい情報も得られる便利なツールです。一方で、写真や文字だけでは伝えきれない“気持ちのニュアンス”が、受け手の解釈次第で大きく揺れてしまうこともあります。
「そんなつもりじゃなかったのに」
「なぜこんなふうに受け取られたのか分からない」
これはSNSに限らず、日常の会話でも起こりうることです。言葉の選び方や言い回しひとつで、話がかみ合わなかったり、関係がこじれてしまうこともあります。誤解がこじれたまま、元の関係に戻れなくなることすらあるのです。
私が一番恐れていた言葉
私にも、長く音信不通になった友人がいました。何度も連絡を取ろうとしながら、どこかでブレーキをかけてしまう自分がいたのです。あるとき、その友人との関係性をテーマに、人間関係のワークシートを使って自分の気持ちを整理してみました。すると、繰り返し浮かび上がってきた言葉がありました。
「偽善者」
それは、私が他人から最も言われたくない、心の奥底に潜んでいた“恐れ”の言葉でした。対象の人物が誰であっても、最終的に私の中から現れるのは、この言葉だったのです。私はずっと、それを否定したい自分と向き合わずにいたのかもしれません。
行動と発信の“あいだ”で揺れる心
阪神・淡路大震災のとき、私は現地にボランティアとして赴きました。東日本大震災の際も、叔母を亡くしたことをきっかけに、数台の車椅子を積んで避難所へ向かいました。現地での活動そのものに迷いはありませんでした。けれど、その体験をSNSで発信しようとすると、手が止まってしまうのです。
「偽善だと思われるのではないか」
そんな思いがよぎり、どんな言葉も自分の中で空回りしてしまうのです。
恐れが伝わるとき、関係性も揺れる
自分の中にある“恐れの言葉”は、関係がこじれている相手ほど強く反応します。その相手に、自分が一番言われたくない言葉を投げかけられると、表情や態度に出てしまうもの。無意識のうちに、雰囲気やトーンがぎこちなくなり、それは相手にも伝わります。そして、さらに関係がこじれていく——そんな悪循環も生まれやすいのです。
恐れを自己開示するという選択
けれど、もしその“恐れ”を、相手に対して静かに自己開示できたとしたら——。関係がすぐに良くなるとは限りませんが、少なくとも物事は必ず「前に進む」方向に動き出します。自分の欠点や恐れに気づき、それを受け入れ、さらけ出すこと。それは、自分を偽らないで生きるということでもあり、苦手な相手とのコミュニケーションにも余白と安心をもたらします。
無理に良い人でいなくていい。強く見せようとしなくていい。恐れを知り、それを静かに言葉にしてみる。その一歩が、心を開く扉になるのだと、私は思います。
【小さな実践】
あなたの中の「恐れ」をひとつ書き出してみましょう。そして、その言葉を誰かに言われたら、どんな気持ちになるか。逆に、その恐れが理解されたとき、自分や周囲がどう変化するかも、静かに想像してみてください。
