イライラしなくなる方法

私は人混みが嫌いで
大勢の中に居たらストレスを感じます。

大勢でも、自分の
パーソナルスペースに入らなければ
そんなにストレスは感じませんが、
子供の甲高い声だけは、
少しストレスになります。

この発言は子育てママさんを
敵にまわしますね（笑）


先日、新幹線の中で、子供の泣き声が激しく
いつまで経っても泣き止まないのです。

最初は「お子さんが泣き出すと大変だなぁ」
くらいの気持ちでしたが、
静かな車内で子供の泣き声だけが
静寂を突き破っているように感じるので
だんだんイライラしてきました。

もちろん、
子供に何の罪もないのは百も承知ですが、
疲れているからよけいにイラっと
したのかも知れません。

トイレに立った時、
泣いている親子の席を通る際、

２歳くらいの子供をなだめている
お母さんの泣きそうな顔と
クシャクシャになって
大泣きしている子供の顔が見たら、

一瞬でイライラしていた
気持ちがす～っと引いて
お母さんが気の毒に思えたと同時に、

この子は何が原因で泣いているのだろう
という疑問が湧きました。

子供なりに、
この不自由がいつまで続くのかという閉塞感、
知らない人の中での恐怖感、
お腹が空いても食べれない空腹感


そんな子供の気持ちになると、
「大人でも辛い、そりゃ泣きたくなるよ」

このように
母親と子供の気持ちになると
観えてくるもの、感じるものが
変わったのです。

起こっている出来事は変わってないのに
受け取り方が変わっただけで
「苛立ち」から「労り」に変わった。


このように相手の気持ちを
自分に置き換えることができたとしたら
イライラや怒りを自分で解決できます。

相手にイラっとくることや怒りを感じた時には
相手のフィールドに入ってみると、
あなたのフィールドで作られた現実が
客観的に観えます。


相手がいない状況でイライラする時は
別なところに意識をもっていくのは同じ





例えば、
車で急いている際の
信号待ちはイライラしますよね。

私は信号待ちの時間であることをします。
どういうことかと言うと、信号待ちの間、
息を思いっきり吐いてお腹を凹まして
ゆっくり７秒数える。これで腹筋を鍛えれます。

これを繰り返してると
いつの間にか信号が変わってます。


他にもありますよ。

目で遠くを見たり近くを見たりを
速く交互に繰り返すと、
眼のレンズの筋肉を鍛えることができます。

これを行なっていると、歳をとっても
すぐにピントが合うようになりますよ(^^)
これ、老眼防止(笑)


このように
今日は、イライラや怒りの感情の
方向性を変える話でした。