ココロの碇アンカリング ②

前回、アンカリングは、
いつでも理想とする
ココロの状態になれるように
身体にスイッチを設定することを
お伝えしました。

もう少しだけやり方を
お伝えしておきますね。


アンカリングの設定条件として、
楽しい、嬉しい充実感、達成感
などのポジティブな実体験が必要です。





私の場合は人前で話すと極度に
緊張していたので、
成功事例を作ることが難しく、
まず、楽しい、嬉しい、達成感などが
あった時にアンカリングを設定しました。


楽しい、嬉しい、充実感、達成感
これらのポジティブ感情が湧いた時、
感情がピークのタイミングで
左手で右手の親指と人差し指の間を
ギュッと数秒間、親指で押さえます。

同じ部分に何度も重ねて
アンカリングすると、
より強固なものになります。

アンカリングを設定する箇所は
身体のどこでも良いのですが、
意識しないと触れない箇所がいいですね。


そう、アンカリングは
五感にも設定できます。

身体に設定するのと違い、
意識的には容易ではないですが、
五感にアンカリングすると、
心地よくリラックスできます。


例えば、

「こんな楽しい状態が
いつまでも続いてほしい」

と感じた状態の時に、
意識して同じ音楽を聴いたり、
特定の場所で寛いだりしていると、
その曲を聴いたり、その場所に行くと
気持ちが穏やかにリラックスできます。

時間はかかりますが、
音楽や場所、香り、味などにも
アンカリングできます。


ネガティブな感情に
なった時にスイッチを入れると
ココロが穏やかになりリラックス状態から
ポジティブ思考に変わってきます。

アンカリングのトレーニングは
将来、あなたの力強い味方に
なってくれるはずです。