コラム
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痛くない立位体前屈をするために
痛くない立位体前屈をするために 体力測定やスポーツテストでは必ず出てくる立位体前屈。腰が伸びなかったり、ハムストリングスがパンパンになって痛かったり床からマイナス数センチのところで、びくとも...
2019-11-17 ボディコントロール
反り腰を意識して修正する2
反り腰を意識して修正する2 単に四つん這いにする。それだけでも、反り腰の感覚のままであれば背中を押してお腹が落ちたりポコンと出てしまう人もあります。（反り腰で四つん這い）（修正後）上の画像...
2019-11-16 ボディコントロール
反り腰で背中が安定しない人ー腕がまっすぐ上がりますか？
反り腰で背中が安定しない人ー腕がまっすぐ上がりますか？ 腕の使い方には様々あるけれども正面に向かってまっすぐ上げようとすると腕が湾曲したり、力が入ったり、肘先や手先が外に行ったり肩が盛り上が...
2019-11-15 ボディコントロール
反り腰を意識して修正する
反り腰を意識して修正する 反り腰の人の床に寝た時の状態。背中は床から離れやすい。この写真では、そこそこついているように見えるが胸郭がぽこっと上に上がっている。この人の場合、反り腰を意識しよ...
2019-11-14 ボディコントロール
反り腰のままでは体幹は思うように使えません
反り腰の人は体型の変化や筋力の低下などによって脊柱起立筋が過緊張した状態にある。骨盤の前傾の程度がきつくなり背骨が前に押されて、背中のお肉が余ってくるし腰の負担が大きく、腰痛につながる人も少な...
2019-11-13 ボディコントロール
股関節を使える状態に整えていく
股関節を使える状態に整えていく 体のどこをとっても大事でないところなんかないが股関節を使える状態に整えていくことって大切なことだと、体を使う仕事をしているとしみじみ思う。体はつながっているの...
2019-11-12 ボディコントロール
痛くて辛い筋肉痛ー補足
痛くて辛い筋肉痛ー補足 昨日の動画＆コラム痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！ （2019年11月10日）は、ただ筋肉痛を和らげるためだけのものではりません。ここでは筋肉が過剰な使い方をしたり...
2019-11-11 ボディコントロール
痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！
痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！ 舞台を間近に迎えて、リハーサルでかなりがんばったという生徒さん。「お腹、背中、太腿、お尻・・どこもかも筋肉痛で、エライことになってます（泣）早...
2019-11-10 ボディコントロール
使える体幹のための胸郭の意識
使える体幹のための胸郭の意識 昨日のレッスンで、胸郭の方向を斜め上に上げてしまい反り腰になって、脇も背中も縮んで背骨が伸びにくい人がいたのでなぜそうなるかを説明するためにしてもらったこと。立っ...
2019-11-09 ボディコントロール
脚を上げるのは体幹からのコントロール
脚を上げるのは体幹からのコントロール 「脚を上げる」と思うと、脚そのものにしか意識が行かない場合が多いでしょうが踊りで脚を上げたりするのも勿論ですが日常生活でも階段を上る、自転車を漕ぐ、重心の...
2019-11-08 ボディコントロール
体幹の流れがコントロールできる重心位置
体幹の流れがコントロールできる重心位置 よく後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁にくっつけることができますか？とテレビの番組などでよく言われる。できますけど・・・が・・私にはこの重心が自然な位置...
2019-11-07 ボディコントロール
膝が縮んで伸びない
膝が縮んで伸びない このところ体調の悪さと仕事の忙しさで休んでいた方来られたら、骨盤から脚がはみ出し膝裏は固まって伸びず、あらら～という感じ。「気を付けていたんだけど、脚につながりが感じられ...
2019-11-06 ボディコントロール
足裏と体幹ーつながる、つながらない
足裏と体幹ーつながる、つながらない ひとりの人の体に足裏と体幹ーつながる、つながらないーが同居している写真。右側の脚は足裏から体幹まで、きれいにつながっている状態。左側はつながりがありませ...
2019-11-05 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ