コラム
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肩甲骨と脇を調整して無理なく腹筋運動
肩甲骨と脇を調整して無理なく腹筋運動 肩甲骨と脇を揃えてロールダウンを動画にしたものです。このように床に寝ていく時には高いところから後ろにもたれるようなやり方で、してしまいがちですが...
2015-11-29 ボディコントロール
肋骨の形をキープして携帯のような立位体前屈
肋骨の形をキープして携帯のような立位体前屈 肋骨の形をキープしようとすれば、下腹が伸ばせないと肋骨はお腹の方にめり込む形になってしまいます。頭を上にして立っている時には、どう使うかがわか...
2015-11-28 ボディコントロール
コンプレックスはエネルギーに変える
コンプレックスはエネルギーに変える 「あの人に比べて、自分はこんなにできない」「才能がないからできない」「先生にしかられてばかり」誰でも人と比べて、自分を卑下してみたりコンプレックス...
2015-11-27 発想を変えて前向きに生きる
ロールダウンがうまくできないのは？
ロールダウンがうまくできないのは？ 肩甲骨と脇を揃えてロールダウンを昨日、ご紹介していますがロールダウン、ロールアップといった動きはジャンルによってはあまりレッスンに取り入れないこともあり...
2015-11-26 ボディコントロール
肩甲骨と脇を揃えてロールダウン
肩甲骨と脇を揃えてロールダウン 肩甲骨と脇のラインを揃えることを絶えず意識することで肋骨の形はそのままキープして、背骨の動きをしっかり出すことができる。写真は股関節をしっかり折り込み...
2015-11-25 ボディコントロール
年末年始こそ日常生活で体感覚を育てる
年末年始こそ日常生活で体感覚を育てる レッスンの時だけ、特別な時だけに体を意識しているだけではなかなか体の感覚は育ってこない。これから年末年始は通常の生活とはペースが違ってくるからレッス...
2015-11-24 ボディコントロール
土踏まず、つま先まで流れがありますか？
土踏まず、つま先まで流れがありますか？ 運動している時の足首から先を見た時ペッタリしたベタ足になっていませんか。ドナルドダックの足体幹からつながりのある状態であれば、土踏まずは自然に引きあ...
2015-11-23 ボディコントロール
下腹を使って股関節を深く折り込む
下腹を使って股関節を深く折り込む 今週は長座前屈や立位体前屈での例を挙げてコラムをいろいろ書いてきたが今日のコラムは下腹を使って股関節を深く引き込むを腕を伸ばさないバージョンで動画にし...
2015-11-22 ボディコントロール
手足がきつくない体幹主導での動き
例えば足を1歩前に出して斜線のラインになった時足を踏みしめるように上から置くと腿に力が入って、重心は脚にかかる。ここから違う動きに移る時も脚主導になりやすい。こうなると、脚は体の重みを支...
2015-11-21 ボディコントロール
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか 昨日のコラム長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばすで、書いているように股関節を引き込んで膝を伸ばし携帯電話のように折りたたむ時には体幹部分...
2015-11-20 ボディコントロール
長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばす
長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばす 昨日のコラム固いハムストリングスを伸ばし弛めるでしていることは、そのまま長座や立位体前屈に応用できる。膝を伸ばそうとすると殆どの人が膝を後ろ...
2015-11-19 ボディコントロール
固いハムストリングスを伸ばし弛める
固いハムストリングスを伸ばし弛める 股関節の入れ込みと脇の引き込みのイメージは良く似ている。昨日の脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚とも共通するところがあるのでそちらも参考にして下さい。...
2015-11-18 ボディコントロール
脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚
脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚 当初は私が違うやり方で、肩甲骨と脇のラインを一致させることを誘導していましたが今は自分自身で感じられるようにしてもらっています。肩甲骨を回し下げてか...
2015-11-17 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ