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コラム一覧
背骨に負担をかけず楽にカンブレ
2015-08-01
背骨に負担をかけず楽にカンブレ カンブレは「弓なりに」と言う意味でとらえて頂きたいですが弓なりにならずに、腰にたくさん皺を寄せてしまって痛くなったり肩や首が詰まったりすると、とてもきつくなっ...
中心に帰る作業
2015-07-31
中心に帰る作業 常にまっすぐ、左右均等、どこも歪めず体が自然に動ける位置をキープ！って・・できたらいいが、そうはいかない。いとも簡単に骨盤は歪み、肩は上がる。ちょっとふざけて変な格好を...
脇を引き込んだら腕が短くなると思ってました！
2015-07-30
脇を引き込んだら腕が短くなると思ってました！ 「脇を引き込んだら、引き込んだ分、腕が短くなるんじゃないですか？」いえいえ。脇を引き込んで肩甲骨からつなげた腕はとっても長くなるんですよ。...
肩甲骨の意識をより高める
2015-07-29
肩甲骨の意識をより高める 肩甲骨を回し下げて、いつも意識しているつもり・・でもうまく行かないことが・・みればご本人はしっかり意識できているつもりが気付かないうちに上がってしまっていて、動...
体幹エレベーター
2015-07-28
体幹エレベーター 階段とエレベーターでは、どちらか楽か？と言えばいろんな意味でどちらがいいというのは別にして体が楽な点で言えばエレベーターの方が楽に決まっています。先日のコラム軸が通る...
肩甲骨と脇の引き込みで腕を戻す
2015-07-27
肩甲骨と脇の引き込みで腕を戻す 腕は脇に引き込んで送り出し肩甲骨から操作することをいろんな場面で、このコラム上でもお話ししているが動きに更に展開していくと、どうするんだっけ？と混乱する人...
肋骨を締め付けず力が抜けると・・
2015-07-26
肋骨を締め付けず力が抜けると・・ 昨日のコラムでも下腹、背骨が伸びる感覚をつかむ肋骨を締め付けず、下腹や背骨を自然に伸ばせる状態にすることを動画でご紹介していますが、昨日のワークショップでも...
下腹、背骨が伸びる感覚をつかむ
2015-07-25
肋骨を締めすぎてしまう人は骨盤が不安定になり下腹や背骨を伸ばしたくても、どうしたらいいのかわからない人も多い。自分自身で感覚が掴めるようにやり方を考えてみた。正座の状態で、骨盤を上から...
自分の体に置き換えて考える
2015-07-24
自分の体に置き換えて考える 先日の東京でのＷＳが済んでから毎日のように有難いメールを頂いています。ＷＳ時に感じたことを書いて下さる方もおられますがそこから自分の生活の中で変化があったこと...
首の皺、首の下のモッコリをなくしたい
2015-07-23
首の皺、首の下のモッコリをなくしたい 姿勢が悪くなると前肩になり、背中が丸くなり、首は前に突き出ていわゆる「おばあちゃん」の体型になってきます。バレエをやっていると美しい首になりそうです...
肩甲骨と脇の意識できれいな胸
2015-07-22
肩甲骨と脇の意識できれいな胸 先日東京でののＷＳの時「あっ！」と思ったのですが肩甲骨を回し下げて脇を引き込んだ状態と肩甲骨が上り、脇も不安定な状態とでは胸の形が全く違います。（肩甲骨と...
今の自分を否定せず自分の言葉にして
2015-07-21
今の自分を否定しないことから 7/19、20、東京でＷＳをさせていただきました。前回も参加して下さった方の体が随分変化していてこの数か月の間に、とても努力して意識し過ごして来られたのだなととて...
肋骨の意識で背骨は更に伸びる
2015-07-20
肋骨の意識で背骨は更に伸びる 肋骨が押さえつけられていたり、開きっぱなしの状態であれば背骨は充分には伸びない。上の写真は結構伸びているように見えるが誘導して、肩甲骨の位置を腰方向に更...
体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき
2015-07-19
体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき 昨日のコラム体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき、動画中でも紹介しているような1人でできる段階の踏み方があるが人の手を借りるのも感覚をつかみやす...
体幹からの流れで腹筋運動
2015-07-18
体幹からの流れで腹筋運動 体幹からの流れを全身につなげて、遠く長く引き合うことで寝た状態から長座の姿勢まで、どこも縮ませず、腹筋を固めることなく使っています。「上に起き上がろう」「...
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