コラム
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テーマ：ボディコントロール
超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ！
超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ！ (本編動画）（1分動画）お尻回り、内腿などはある程度の年齢になり、定期的な運動もせず意識して使わない場合はいっぺんに緩んできます。尿漏れ、トイレが近...
2020-12-12 ボディコントロール
位置感覚の認識度によって違う前肩（巻き肩）の改善
位置感覚の認識度によって違う前肩（巻き肩）の改善 昨日のコラム肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み）と改善の仕方はほぼ同じです。どんなふうになっているのか実際に肩甲骨の状態をみ...
2020-12-11 ボディコントロール
肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み）
肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み） 骨の位置感覚を知っていると知らないでは体の自由度が全く変わってきます。「肩甲骨を背骨中心に寄せる・集める」をこのコラムでは、ずっと書いて...
2020-12-10 ボディコントロール
首は背骨のうちー首の伸ばし方で重心位置を修正
首は背骨のうちー首の伸ばし方で重心位置を修正 昔、私もそうだったのですが首をどう伸ばしたらいいかわからず、首だけを一生懸命伸ばしていつも首の凝りに悩まされていました。首が背骨から繋がらないと...
2020-12-09 ボディコントロール
膝裏の固まり、むくみ、ポッコリを解消しましょう！
膝裏の固まり、むくみ、ポッコリを解消しましょう！ 膝裏を触ってみましょう。ポッコリがありませんか？痛かったり、不快だったり、固まっていたり、むくんでいたり動きにくかったり、いいことがありません...
2020-12-08 ボディコントロール
いつの間にか長座ができるようになっていました！
いつの間にか長座ができるようになっていました！ 脚はきれいに伸びるのに長座では途端にきつくなる人がいてその人の状態を考えて、これなら！と思いついて、試してもらうと体育座りから長座になっても脚...
2020-12-07 ボディコントロール
究極の内転筋ストレッチ！
究極の内転筋ストレッチ！ （本編動画）（1分動画）去年の今頃よくやっていた背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ（2020年1月7日）は背骨の可動域だけでなく、体幹のつながりが明確に意識...
2020-12-05 ボディコントロール
縮んで固まる脚を伸ばす、骨盤と脚、膝裏を分けるマイセルフ
縮んで固まる脚を伸ばす、骨盤と脚、膝裏を分けるマイセルフ 先日公開したコラム縮んだ体を伸ばす設定（2020年11月26日）では、私が脚が伸びる方向に伸ばしたが今日は自分でされる時のやり方。片膝を立て...
2020-12-04 ボディコントロール
前肩、肘が引っ張れない―位置感覚の養い方
前肩、肘が引っ張れない―位置感覚の養い方 お仕事の都合で3週空いてしまった方。肩が盛り上がり、脇が縮んでしまっていました。「初めは自分で気を付けていたんですがだんだんどうしていいかわからなくなっ...
2020-12-03 ボディコントロール
足裏からつなげてオートマチックで立位体前屈
足裏からつなげてオートマチックで立位体前屈 先日のコラム体全体がオートマチックで繋がる足裏（2020年11月30日）で書いたように足裏がきっちり伸ばせる感覚をつかむと一気に全身をつなげることが可能なの...
2020-12-02 ボディコントロール
体全体がオートマチックで繋がる足裏
体全体がオートマチックで繋がる足裏 足裏がきちんと伸びると、体はオートマチックで繋がってくる。上の画像は、足裏が縮んでいる状態。無意識でいる時には反り腰になっている。お腹も伸びず、腿の裏が...
2020-11-30 ボディコントロール
固まらない足首、土踏ます、膝下のために
固まらない足首、土踏ます、膝下のために （本編動画））（1分動画）足裏が適切に使えない時は一生懸命体幹を使える練習をしていて足を使わない時は感覚があるのに使い出すと、全くつながらない人もありま...
2020-11-28 ボディコントロール
縮んだ体を伸ばす設定
縮んだ体を伸ばす設定 昨日はいきなり気候が本来の季節通りに寒さを感じる一日。温かかったのが、いきなり寒くなると体が縮んでしまうのも無理はない。1日中、寒い中、外で仕事をしていたという方はすっ...
2020-11-26 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ