前後開脚の落とし穴！更に説明してみましょう！

2021年1月12日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

前後開脚の落とし穴！更に説明してみましょう！

前後開脚の落とし穴！後ろ脚どう伸ばす？（2021年1月9日）
をしてもらうと、ヤンキー座りから方向を変える時に
繋がりがなくなってしまう人を見かけたので、少し書いてみます。

ヤンキー座りした時、上の画像のようにしますが
やりにくい時は下の画像のように
バーや壁などをもってすると
最初はやりやすいと思います。
方向を変える時には最初の画像のように
お尻の底から向きを変えます。
向きを変える手前側を前側に回し
反対側を引きます。
骨盤もそうですが、できるだけお尻の意識で。
かかとを初めから浮かさず、位置をずらさないようにします。
かかとを最後につけようとすると
繋がりを失いやすいので注意。

最初に書いた矢印と同じですが
この時点でお尻は並び、既に
骨盤と脚が分けられた状態です。

分けたところから脚を伸ばす時には
足先から行かないように。
膝でなく内腿を横に引っ張る意識で。
かかとの位置は前後には動きますが
横に移動させないように。

左右のお尻が並ぶように引きますが
分けたお尻の感覚をイメージしながらです。
意識が動く脚に行くと見失いやすくなります。
中心から先端に向かって順番に流れを通すイメージです。

じっくり焦らずやってみましょう。
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