前後開脚の張り！お尻の感覚ができたら、更に使ってみましょう！

2021年1月14日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

前後開脚の張り！お尻の感覚ができたら、更に使ってみましょう！

前後開脚の落とし穴！更に説明してみましょう！2（2021年1月13日）
の続きです。

お尻の感覚と内腿の張りが感じられたら
お尻から脚のコントロールにトライしてみましょう。

前側のお尻を内から外に回しながら
（これって床に股関節の折れ目がつくくらい
お尻を内側に引いてみて大丈夫）
反対側も内腿を伸ばしながら両方のお尻を
前に滑らせると
張りが感じられ、両方の座骨のつながりも感じられます。
つまり両側共、脚の位置は違っても同じことをしています。
内から外に中心に寄せながら回しているんです。

前側のお尻をどんどん回していくと前の脚は
外にに脚が開きおへそが正面を向く形になっていきます。

後ろから見るとこんな感じにお尻が揃います。

前後開脚の最終形でなく、
「お尻を中心に回す」ことをやってみると
（痛くないように使うことがポイント！）
ここでうまくできなくても

椅子を使ってやってみると
初めにしてみたときより、うんと楽になっています。
お尻の感覚がわかってくると
股関節の可動域がとても大きくなっています。

頭で理解しようとすると難しく感じますが
両方のお尻は同じことをしています。
お尻で使ってみると、段階はありますが
楽にできていきますよ。
この方は苦手だった4番プリエが楽にきれいにできるようになられました。
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