コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節の入れ込みを自分自身で うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みを自分自身で 昨日は今月２回目のワークショップ。いつもより、やや人数が多かったので、私がチェックしている間にグループに分かれて、腰痛ストレッチや股関節の入れ込み、坐骨を...
2014-08-24 ボディコントロール
腰に負担をかけず背骨の動きを出す うまさきせつこのボディコントロール
腰に負担をかけず背骨の動きを出 たくさん反ろうとして、無意識に腰を前に押してしまいべろんとした感じで、肋骨も開いたまま反っている柔らかい体の人、また固くてきついのを無理に反らそうとして...
2014-08-21 ボディコントロール
前に突き出る首をまっすぐ伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
前に突き出る首をまっすぐ伸ばす 首をまっすぐきれいに伸ばそうと思うものの首をどんなふうにどこを引っ張れば美しく伸びるのかイメージが今一つ浮かばない人は多いものです。きれいに伸ばした...
2014-08-20 ボディコントロール
自分でかく汗、かかされる汗 うまさきせつこのボディコントロール
自分でかく汗、かかされる汗 毎日の汗の量は半端ではなくてタオルやシャツ、稽古着、枕カバーなど、洗濯ものの多さに辟易する。（自分のものが一番多いので文句は言えない。）けれども、「汗をかく...
2014-08-19 ボディコントロール
体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール
体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がる 寝ている時、座っている時、立っている時背骨を上下に引っ張る意識は、方向や角度が変わっても、どれも同じです。背骨を上下に引っ張る、上下に伸びた体...
2014-08-18 ボディコントロール
脚を細くしたいーまず付け根を下してみる うまさきせつこのボディコントロール
脚を細くしたいーまず付け根を下してみる 体育座りがきつくてできない、とか、開脚するのが辛いスクワットができない、、立ったり座ったりがきつい・・少しずつ違うようだが、どれも股関節の状態が...
2014-08-17 ボディコントロール
背中のいらない力を抜く うまさきせつこのボディコントロール
背中のいらない力を抜く 「背中が浮いて、寝るときしんどい」という方、多いんです。知らず知らず、胸に力が入っている肩甲骨も上がって、肩が詰まっている人もいれば肋骨が胸の力で引っ張られて、...
2014-08-16 ボディコントロール
股関節の中の意識 うまさきせつこのボディコントロール
股関節の中の意識 たまたま、股関節の中のことを書こうとしていたらこのところ毎月、遠方からワークショップに来て下さる方からメールをいただいた。『最近、上手くコントロールすることはでき...
2014-08-15 ボディコントロール
肩甲骨から脇を大きく広げる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から脇を大きく広げる 「肩甲骨から脇を広げて」はよく言うんですがこの動画は腰痛ストレッチを更に展開して固い背中も腰痛ストレッチで背骨の動きを出しながら、全身のつながりを感じる中で...
2014-08-14 ボディコントロール
骨で見る肩甲骨と腕 うまさきせつこのボディコントロール
骨で見る肩甲骨と腕 「肩甲骨を回し下げて、柔らかく肩を下ろして下さい」となぜ言うのか。肩甲骨が上に持ち上げられていると、肩は前に来るし腕を上げようとすると、肩が盛り上がり、腕を思う...
2014-08-13 ボディコントロール
体幹から片足で立つ うまさきせつこのボディコントロール
体幹から片足で立つ 片足で立つ動作をする時には体を傾けて、片足の上にがっつり載ってしまいがちです。当然、体のつながりはなくバランスは悪く、片足だけに荷重がかかります。負担がかかる脚...
2014-08-12 ボディコントロール
広くてきれいな背中 うまさきせつこのボディコントロール
広くてきれいな背中 昨日、ご招待いただいて社交ダンスのパーティに行ってきた。帝国ホテルで開かれた大きな催し。プロの先生方と生徒さんが一組になって踊られるのだがこの日のために練習し...
2014-08-11 ボディコントロール
体幹からの力は引き込んで出す うまさきせつこのボディコントロール
体幹からの力は引き込んで出す 例えば、この写真ではそれほど必死に伸ばしているようにも見えないのになぜ背骨がまっすぐ伸び、楽そうに座れた状態で脚もすんなり伸びているのか。よく見かけ...
2014-08-08 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ