コラム
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テーマ：ボディコントロール
首の皺、首の下のモッコリをなくしたい
首の皺、首の下のモッコリをなくしたい 姿勢が悪くなると前肩になり、背中が丸くなり、首は前に突き出ていわゆる「おばあちゃん」の体型になってきます。バレエをやっていると美しい首になりそうです...
2015-07-23 ボディコントロール
肩甲骨と脇の意識できれいな胸
肩甲骨と脇の意識できれいな胸 先日東京でののＷＳの時「あっ！」と思ったのですが肩甲骨を回し下げて脇を引き込んだ状態と肩甲骨が上り、脇も不安定な状態とでは胸の形が全く違います。（肩甲骨と...
2015-07-22 ボディコントロール
肋骨の意識で背骨は更に伸びる
肋骨の意識で背骨は更に伸びる 肋骨が押さえつけられていたり、開きっぱなしの状態であれば背骨は充分には伸びない。上の写真は結構伸びているように見えるが誘導して、肩甲骨の位置を腰方向に更...
2015-07-20 ボディコントロール
体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき
体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき 昨日のコラム体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき、動画中でも紹介しているような1人でできる段階の踏み方があるが人の手を借りるのも感覚をつかみやす...
2015-07-19 ボディコントロール
体幹からの流れで腹筋運動
体幹からの流れで腹筋運動 体幹からの流れを全身につなげて、遠く長く引き合うことで寝た状態から長座の姿勢まで、どこも縮ませず、腹筋を固めることなく使っています。「上に起き上がろう」「...
2015-07-18 ボディコントロール
軸が通るルルベができますか？
軸が通るルルベができますか？ 足首やふくらはぎを固くパンパンにしていては軸が通るルルベが出来ません。体幹の骨の位置が認識できた状態で坐骨～土踏まずを長い面でつないで踵を押しつつ、つな...
2015-07-15 ボディコントロール
骨盤の中から素直に脚を送ってパンシェ
骨盤の中から素直に脚を送ってパンシェ 体幹部分の位置を整えて感覚が掴めていくと後はそこから手足に流れを送っていきます。昨日のコラム背骨を通すのようにするのも、「通す」を勘違いする人も多い...
2015-07-14 ボディコントロール
背骨を通す
背骨を通す 寝ていても座っていても立っていても中心軸が通る感覚がイメージできるか。やってもらいました。脇を引き込んで肩甲骨の位置を定めて肘を脚方向に引っ張りながら背骨を上下に引っ...
2015-07-13 ボディコントロール
いつもはやらないことで脚を上げてみる
いつもはやらないことで脚を上げてみる 寝た状態で脚を上げてストレッチする時下敷きになっている自分の背中を触ってみましょう。ここは伸びていますか？縦につまめるほど縮んでいると体幹から...
2015-07-12 ボディコントロール
肩に力が入り上がってしまうとき
昨日のコラム腰痛ストレッチがうまくできないで、肩が浮いて上がってしまう人のための補足記事です。単にこのような場合だけでなく、肩に力が入り、上がってしまう人も、同じように意識して直すと肩が楽...
2015-07-10 ボディコントロール
腰痛ストレッチがうまくできない
腰痛ストレッチがうまくできない 日頃のレッスンやＷＳなどで、最近は固い背中も腰痛ストレッチでを更に進化させたものをやっていただくことがありますが自分一人でやってみるとうまくいかない、とい...
2015-07-09 ボディコントロール
脇と股関節を引き込んでプリエ
脇と股関節を引き込んでプリエ 体幹が安定して、張りのあるプリエを作る意識付けのために昨日もいろいろやっていただいた。バーを押しながら、脇を引き込み、同時に股関節も折れるように引き込むと...
2015-07-08 ボディコントロール
使える脚 使えない脚
使える脚 使えない脚 タイトルだけ見ると「ぎょっ！」と思ってしまうかもしれませんが・・（膝下だけ外に向けた脚）（方向を極力揃えた脚）上の画像は膝下だけ外に向けようとした脚。ひどい...
2015-07-06 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ