寝ながら長座のできるシミュレーション

2021年7月8日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

寝ながら長座のできるシミュレーション

長座ができないという方。
床に座って、
「背中が伸びない、丸くなってしまう」
「膝が伸びない」
ときつい思いをしていないで
寝た状態でどんなふうに使えばできるか
シミュレーションしてみましょう。

やり方はいくつもありますが例えばこんなやり方もあり。

これは私の動画重い手足を軽く使うストレッチ←コラムはこちら

この動画でしているように骨盤、座骨を下げながら
まずお尻の底を押せる感覚を知って頂きたいのです。

下側の脚をその脚につながっているお尻を引きながら
伸ばします。
（お尻の場所は変わりません。使うのはインナーマッスル）

体幹から送るように反対側の脚も重ねます。

手先から脚までつながります。
この状態を90度起こせば
腰が落ちず、脚が伸びる
長座になります。

長座を楽にできるようになるには
背骨が伸びることと、「張り」が必要です。
この「張り」の感覚。
レッスンに来てくだされば
（オンラインでも）
いつでもお教えしますよ。
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できる限り書いていこうと思っています。
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