体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために

2021年7月7日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために

体育座りをする時
膝や足首、ふくらはぎや腿が固まったり
腰が丸くなって背骨が伸びない人は
たくさんいらっしゃると思います。

体育座りをするプロセスを
少し変えてみませんか？

こんな状態から体育座りをしようとする時
どんなふうにされますか？

（脚をお尻方向に寄せた時）

（お尻から脚に近づいた時）

上の画像のように
何気なく脚をお尻の方に寄せていく人の方が
多いのではないでしょうか。

脚をここまで寄せなければ
そこそこ座れることもあるので
それで満足する場合もあると思いますが
大抵は背中が丸くなり、お腹は固まってきますし
この画像では足首も固まり、
腿にもふくらはぎにも力が入ってきます。
脚を持っておくのに必死。

下の画像はお尻から脚に近づけたもの。
背骨が伸びる状態になり
お腹は固まらず、足首やふくらはぎ
腿も固くなりません。

画像はないですが
ここまでお尻に近づけなければ
更に背骨は伸びます。
（後でしてみるとその方がもっと楽でした　汗）
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