脚を上げるのも立位体前屈も力の流れは全く同じ

「脚が上がらない」
と言われる人は、いらない力を使ってしまうために
脚が楽に上がりません。
足首の伸ばし方で、固い腿裏、膝裏、股関節も楽に！（2021年1月6日）
足首を固めず伸ばせると、いらない力が入らず、膝裏も膝下も股関節も
ノーストレスです。

脚が上がりにくい人は膝から下、大抵足先から伸ばす意識が強く
それだけでつながりを遮ってしまいます。
(足首をしっかり伸ばせた状態）

（向きを変えたら立位体前屈）

足首を伸ばせると言うことは、足裏の状態が
床を踏んでも、宙に浮いていてもクオリティは同じで
土踏まずが適切に伸び、固まらない足裏になっていると言うことです。

どんな足裏？
オートマチックで体幹につながる足裏は？（2020年12月22日）
を見て下さい。
足裏はいきなりつま先でなく順番に
体幹、腿裏、膝裏、ふくらはぎの裏、足首、かかと、脛骨直下
から土踏まず、指の根本、指、指先と順に送っていけば
つったりすることもなく、伸びます。

「無理！つる！」という人は1週間ほど
下記の動画のストレッチをやってみて下さい。
1週間でも足裏は変わりますよ。

足裏の縦アーチ、横アーチを作り、体幹につなげる←コラムはこちら（2019年9月28日）

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2020年10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました
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体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
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