痛みのある開脚前屈ー方向を揃えて

痛みのある開脚前屈ー方向を揃えて

痛みを我慢する開脚前屈は
ある程度まではできますが、痛いままで構いませんか？
痛くなくできるのに、痛いのを我慢してするのは
辛いなあと私は思います。

（股関節の引っ掛かり、痛みのある脚）

（痛みのない脚）

上の画像。
普通に開脚前屈ができる人ですが
この日は股関節に引っ掛かりがあるとのこと。
「アンディオール」（外向きに回す）ことを無意識に部分的にしていて
腿だけが外に回ろうとするのを体は前に行こうとしているので
盛り上がったものが邪魔をして股関節が圧迫されて
膝下は流れが届かない状態。

下の画像は流れを揃えた状態。
気づいてなおしたところです。
かかとまで流れが繋がっています。
見た目にも痛くなさそうに見えます。

体幹主導で考えると、このようになります。
痛みがあるかないかは動作は小さくても
効果としては大きなこと。
小さな動きで痛みがなく、大きな動きにつながる方が
無理がなく、ストレスが少ないと思います。

痛くない開脚前屈をしましょう（2018年7月15日）
「うまさきせつこの動画↑で150度しか開かなかった脚が360度回るようになった！」
という動画を出している人を偶然に見ました。びっくり！
そんなふうにリンクしてくださる方は少ないからです。
50歳を過ぎてからできるようになったとのこと。
お会いしたことのない方ですがよかったなあと思います。

https://mbp-japan.com/hyogo/us（2017年11月19日）←コラムはこちら

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