背骨を使いこなして無理のない長座

背骨を使いこなして無理のない長座

少し前に書いたコラム長座、正座、立位体前屈にも有効な感覚（2020年8月3日）
これを動画にしてみた。
「長座ができない」
という人は背骨がうまく伸びてくれないことが
一番大きな理由だけれど、できない時には
上手く伸びないような設定になってしまっているのだ。

この動画中では背骨をしならせて丸く広げることをしているが
腰が伸びずに丸くなってしまう、という人がやっているのと
どこが違うのか？

体幹の骨の位置感覚がイメージできているかないか。

腰が丸くなっている状態からでさえ
この位置感覚のイメージができると
三日月のように張りがあり、胸郭の形を縮めずに
背骨をしならせて、可動域のあるつながりが作れる。

背中が固くてできないのではなく
位置感覚やしならせ方がわからなくて
固めてしまっているということ。
骨の形は変わらないが
骨を動かす筋肉の状態は変えられる。

こういう人は夜寝る時でさえ、体を固めて
窮屈に寝ておられるだろう。
そういう人は体リセット！目覚めが違う寝る前の意識付け（2019年12月1日 ）
で楽に寝られる状態をまず味わってみましょう。
頭が思い込んでいる固定概念を外すだけで
できることはたくさんある。

腰椎の可動域を広げるためのストレッチ（2020年1月28日 ）
反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？（2019年12月29日）
背骨の可動域を出すーお腹に力が入ってしまう（2019年6月26日）
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体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、体の状態が変化していきます。
正座を無理なくできる状態にすることで、ストレスのない体、したいことにつながる体を作って行きます。
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）