反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？

2019年12月29日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

反り腰の人ー胸椎でなく腰椎を丸く広げられますか？

反り腰の人は反ることはお得意ですが
丸くなるのは苦手な人が多いです。

上に上に上がってしまい、
足元が軽くなってしまうことがよくありますが
こういう時は骨盤の位置が高くなって
足元が不安定です。

足元をしっかりさせるために
足を頑張って踏むのでなく
体幹から安定させる操作を行うために
意識するところは背骨。
それも胸椎でなく腰椎。

反り腰でなくても腰椎を意識して広げることは
苦手な人が多いものです。

こんなふうに背骨をしっかり使い
丸くしてみますが
お腹は余っていません。
三日月のように裏側に沿うように
お腹を後ろに寄せるのでなく縦に長く伸ばしていますが
胸郭を縮めてもいません。

自分自身の感覚としても
後ろに押しているのではなく、丸くしなって
縦に長く広げている張りを感じています。
反り腰の人は胸椎を広げる方が得意ですから
腰椎は直線を引いたようにまっすぐなままのことが多いようです。

腰椎を広げる感覚がわかると
脚につなげるのも、安定感も出てきます。
腰が痛かったり、股関節が不安定な感じや
ちょっと痛い時にも、流れを止めなければ
気持ちよく伸びてきます。

四つん這いからする猫のポーズでも同じです。
まっすぐでも反らしても、丸くなっても
胸郭を縮めず、尾骨や体幹の底まで感覚ができれば
いろんな動きにつながるだけでなく
不安定感がなくなり
自分自身でのコントロールできる範囲が大きくなっていきます。

お知らせ
年内はできるだけコラムを書こうと思いますが
新年からの数日はお休みをいただく予定です。
6日あたりからは通常通りです。
お休みの時も過去記事でお楽しみください。
よろしくお願いいたします。