土踏まず、足首が伸びない！膝から上の感覚がない2

昨日のコラム土踏まず、足首が伸びない！膝から上につながらない（2020年7月15日）
の続き。
足の甲が伸びないという人、正座、あぐらがかけない方必見です。
質問者の方は、ご自分も意識が足だけになっていたと気づいて
全体の流れを感じられるように意識し直して
腿の裏や股関節、体幹までつながられたそうですが
念のため、もうひとつ。

これは直径5，6センチの缶などを使ってもいいのですが
流れがわかりやすいようにボールを使ってみました。
数年前にも、これを使ってよくやりましたね。
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脛骨直下をボールに当てた状態から。

足裏がしっかり使え、土踏まずや足首裏側が伸びた時はこんな感じ。
足首の前側やふくらはぎなどは力を使っていません。

上手くいかない時には、踵自体を押しています。
足首や土踏まずは伸びません。

ボールの動きを見てみましょう。

①（脛骨直下を当てて準備した時）

②（土踏まず、足首が伸びた時）

③（踵で押した時）

①は準備した時。
②ボールが手前に回されていますね。（縫い目を見て）
　手前に股関節を引き込んで、軽く脛骨直下から
　足首が送り出されます。
　この時は動作が一気です。
　コロンとボールの上に踵を滑らせて
　足首まで載ります。
　ボールの場所が動かないのは、股関節を引き込んでいるからですが
　最初は前に動かして大丈夫です。
③踵自体で前に押してしまった時は
　ボールが回転していません。

土踏まず、足首が伸びないのは
縮んで固まる状態になっているということです。
この機会に伸ばしてみましょう。

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