コラム

痛くないように伸ばす腰痛ストレッチ

2020年3月30日公開 / 2021年3月3日更新

痛くないように伸ばす腰痛ストレッチ

できるだけ外に出ないで、家の中で過ごしていると
ソファーにもたれたり、おかしな体勢でいたり
同じ姿勢を続けることも多く
体は歪んだり、縮んだりしやすいので
腰痛になる人も少なくない。

痛みのない状態で楽になっていただきたいので
まず1回はざっと見てみて
2回目は
言っていることを自分の耳で聞いて
感じたことをやってみると
形にとらわれないかもしれない。
わかりにくいことがあれば、もう一度見て。

最初にしてもらっているのは
痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！（2019年11月10日）
体幹の底をしっかり押すことができれば
これほど楽で気持ちよい体勢もない。
痛くて辛い筋肉痛ー補足（2019年11月11日）
もご参考に。

足裏の踏み方は体幹コントロールで脚がパンパンにならないルルベ（2020年3月28日）
でリンクされているので、そちらをどうぞ。
手首の伸ばし方は手首が固い人、意識のポイントを変えましょう

 靴ひもを結ぶと、ピリピリッと腰痛（2020年3月25日）
体幹の底から使うと脚を上げるのもとても軽くなります（2020年3月26日）

どれも体幹の感覚がイメージでき
無理なく使える設定にするための要素が含まれている。
痛いところは、自然な状態に戻してやるだけで
痛くなくなる。