痛くて辛い筋肉痛ー補足

2019年11月11日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

痛くて辛い筋肉痛ー補足

昨日の動画＆コラム痛くて辛い筋肉痛！少しでも早く楽にしましょう！（2019年11月10日）
は、ただ筋肉痛を和らげるためだけのものではりません。

ここでは筋肉が過剰な使い方をしたり、負荷のかかる状態で
少し傷ついた筋肉が自ら修復させて、以前より太くなる準備をしていますが
そのままでは痛い状態が長く続くので
筋肉が固まっているのを
位置感覚と方向を合わせて無駄な力を抜くことで
体幹からの流れを作っています。

これが無意識だったり、感違いしてしまうと無駄な力は抜けませんが

・流れを通してやる（脇の引き込み、股関節の引き込み）
・ベクトルの張り合いを作る

ことで、動画でしていることが
「曲げる」のでなく
「引き伸ばす」ことになります。

それでできることを
また説明していきます。

このような立位体前屈もそのひとつです。