なぜ体育座りがきつくてできないか

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

なぜ体育座りがきつくてできないか


きれいな体育座り
無理なくきれいに背骨が伸びた体育座り。
「体育座りがきつくてできない」
という人にお聞きすると

・後ろに倒れてしまう
・脚が痛い
・お腹が邪魔
・お尻が痛い
・踵がつかない
・猫背になってしまう
・腰が痛い
・尾てい骨が痛い
・太腿、ふくらはぎが痛い
・長時間は苦痛

こういう人はもちろんあぐらも長座も正座も難しいと思います。
できても快適な状態ではありません。

ここに上げた状態はお尻の底が床に平行な状態に座れず
背骨が伸びない状態にあります。
私は「体幹の底」と呼んでいますが
お尻の底が床に広い面でついて座れると背骨が伸びるので
お腹は伸び、股関節も引き込まれた状態なので苦しくありません。

また足裏が適切に踏めれば
中心に向かうベクトルができて、歪みもなく
太腿やふくらはぎが痛くなることもないのです。

背骨を伸ばせる状態からヤンキー座り→体育座り→長座へ(2019年10月24日 )も
足首が固くてあぐらがかけない 膝が上がる 腰が辛い(2020年2月2日 )
足首が固くて正座ができないー土踏まずを伸ばしましょう(2019年5月25日)
などもその原因を解消するために考えて書いています。

「床に座る」ということに関して
あぐらも、体育座りも、、長座も、正座も全て
楽に座れない原因は同じことにつながっています。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッチ(2020年2月7日)
で書いていることは、体育座りができないことと原因は同じ。

美しい正座ができるようになるには
・足裏がきっちり踏めるようにすること
・股関節を引き込むこと
・背骨が伸びられる設定にすること
が必要になります。

この条件が満たせるように4月から新たなWSを行う準備をしています。
普段の毎月土曜日に行っているWSでも
それぞれの体の状態に合わせてプログラムを進めていますが
今回はまず無理がなく、楽で美しい正座をできるようにすることで
あらゆるパフォーマンスに必要な要件を満たしていこうと考えています。
開脚や脚を上げるなども、「美しい正座」ができるための要件の中に
そのための手掛かりができていきます。

間もなく、そのことについてご案内しますので、今しばらくお待ちください。

このコラムでは、それまでにもいろんな方向から
正座、あぐら、体育座り、長座など
「床に座る」ことに役立つことを書いていくつもりです。

明日も「体育座り」ができるヒントを書く予定でいます。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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