肩甲骨、脇の位置感覚を見失う

2017年7月7日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨、脇の位置感覚を見失う

背中が落ちる、背骨が伸びにくい時には
大抵は肩甲骨と脇（腕の付け根）が同じラインになく
腕に肩甲骨が連れて行かれ、肩は上がっている。
つながるところを触ってみると、プヨプヨして肩甲骨の端っこは前の方に来ている。

上写真は肩甲骨、脇の位置感覚を見失った時
下の写真が、自分自身で位置確認をした後。
修正前と修正後では、肩が下がっているのはもちろんだが
自分で位置感覚を持っているので、上に浮き上がった骨盤を自分で下ろし
脇を中心に引き寄せることで、自然に肩甲骨も寄り、背骨が連動して
下腹も抜くことが出来て、結果背骨が伸び、
「引きあがった」状態になっている。

肘を引っ張った状態で肩に手を置き
腋の下を触ってみると、後ろの方に肩甲骨の外側があたる。
この状態なら、腋の下に少し段差のある壁のようなものが感じられる。
そこを後ろに押しながら、腋の下の方向を
ゆっくりと後ろ側に向けていくと
この壁が後ろ側に開いて、腋の下が広くなってくる。

この時、肩口は鎖骨を引く方向に前から後ろにずっと『回し続けているし
肘で動かすのでなく、腋の下を動かしている。
背中を前に押さないように注意する。

最大、腋の下が後ろに向いたところで
（これはたくさんいくことが目的でなく、自分で無理なく感じられるところまで）
脇から順に肘を閉じていくと
肩甲骨と脇が一致するところが感じられる。

もちろん肩の位置は下がるが
脇側面の幅は横から見ても広くなり
胸の位置も高くなっていて
肋骨も自然な状態にあり、体幹の上の方で肩甲骨～脇～背骨のユニットができている。

参考：肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ