前後開脚の時の坐骨と骨盤

2015年5月31日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

前後開脚の時の坐骨と骨盤

先日、坐骨の意識はどんな感じ？
では、開脚した時の坐骨の意識を説明してみましたが
今日は残後開脚の時の坐骨や骨盤の流れを書いてみました。

青い丸印が骨盤の縦、横の範囲とすると
その幅からはみ出さずに骨盤の中に納まる様に坐骨を集めて
引き込みつつ、脚を送り出しています。

前脚側の坐骨を引き寄せ緑の矢印の方向に寄せ
脚の付け根はくっきり折れる状態にして
骨盤は前から後ろに送り出して寝かせるようにしながら
内腿を通り、土踏まずまで長く張っています。

この上に胴体があると、こんな感じです。
狭い幅の中に集め通し、横に広がらないようにします。
張りが感じられないうちに前の坐骨を床に着けてしまうと
骨盤が開いてはみ出した前後開脚になります。

骨盤と脇が前を向いた状態にし、
背中やお腹が丸くならないこと
中心に集めた感覚が薄くなってしまわないで
ずっと継続されていることが必要です。