アンガーマネジメント手帳を使っています

実は、私、今年からアンガーマネジメント手帳を利用しています。
手帳は昨年の秋に発売されました。
待ちに待ったアンガーマネジメント専用の手帳です。

何が良いかって、アンガーログとハッピーログを記入できるスペースが
しっかり、がっつり確保されていること。

「ログ」は、記録ということですが、
怒った出来事と幸せに感じた出来事を記録していくことは、
自分の感情の傾向を知る上でとても参考になります。

例えば、私の場合、他人に対してよりも
自分自身の失敗や至らなさに対して怒りを感じることが多いです。
これは、記録していて見返してみると分かってきました。

アンガーログ、ハッピーログに関しては、
アンガーマネジメント手帳が出る前からずっと付けてきていました。
それこそファシリテーターになってからなので5年くらいでしょうか。

それまでは、付箋を持ち歩きビジネス手帳に張り付けていったり、
アンガーマネジメント協会が作成したアンガーログアプリを使ったりしていました。
記録の付け方は人それぞれのやり方でいいと思います。

どんなことでも書いてみる、記録してみることは良いと言われていますよね。
ぜひ怒りの感情に振り回されていてしんどいなあ、と思っている人は、
怒った出来事を記録していくことから始めてみてください。