コラム
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夏の屋外ウォーキングは控えましょう
ようやく福岡県も梅雨が明けましたね。昨年同様に、今年も記録的な暑さの日々が来ると思うとゾッとします(笑)そんな暑い日中に、時々屋外を走っている方、歩いている方を時々見かけます。健康の為とか、ダ...
2024-07-22 健康情報
介護予防の為の運動でもある
高齢者という言葉を聞くと随分先のようなイメージでしたが、そうでもないことに最近気づきいくつになっても自分の脚(足）で歩けるようにしておかなければ…と緊張感を持った昨今です(笑)前置きが少々長くな...
2024-07-20 生活習慣について
魚の目の原因は？
毎晩足の手入れは欠かせないフクラメディカルフィットネスの山下です（笑）フクラのメンバーさんとの会話で「魚の目ができて、足を付くと痛いので、皮膚科で削ってもらった」という話になりました。その...
2024-07-19 体の構造について
免疫が落ちていると…
最近白米に大麦を足して食べていて、いつもより多食になっています(笑)ここ最近、新型コロナウイルスの新規感染者の数が増えているとのことで、日本医師会は11派が来ていると発令しています。昨年の5月に5...
2024-07-18 健康情報
運動不足だなあ～と思ったなら…
高校生からウェイトトレーニングを始めている私にとって、ピラティスを初めて受けた時は少々物足りなさを感じておりました。しかし、ピラティスだけでなく、ヨガやコンディショニングのことを学べば学ぶほど...
2024-07-17 ピラティスについて
ドカ食いの原因は？
朝はお味噌汁、お米、納豆、もずくヨーグルトが定番のフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)毎食お腹いっぱいになるまで食べないと気が済まない…お菓子や甘い物がやめられない…食に関する悩みはいつ...
2024-07-16 生活習慣について
体調管理とは
学生時代や20代前半の時はしょっちゅう風邪をひいて休んでいました(笑)当時は栄養のことなんか気にせず、食べたいものばかり食べたり、運動はしていましたが、休養のことはあまり気にせず過ごしていたこと...
2024-07-13 生活習慣について
たんぱく質は筋肉だけのものではない
精神疾患の方は日本でも増加傾向にあると言われています。それらを予防するには、栄養のことは外せませんね。その中でもたんぱく質は必須で、特にトリプトファンは、セロトニンやメラトニンを作り出す必須ア...
2024-07-12 健康情報
ジムのマシンを効果的に使いましょう！
今日は7月11日セブンイレブンの日ですね(笑)ちなみに、ラーメンの日でもあるそうですよ！私はコンビニは、Lawson派です。下記の記事がここ数カ月一番アクセスが良いのは、皆さん様々な機能を使わずに、シン...
2024-07-11 有酸素運動について
納豆の日
7月10日は語呂合わせで 「納豆の日」 だそうです。子どもの頃は大嫌いで、学校給食では無理やり食べていた記憶があります(笑)二十歳を超えたあたりくらいから、味覚の変化なのか毎日食べる習慣になり...
2024-07-10 栄養について
就寝中もエアコンをつけて快適に
福岡も毎晩のように寝苦しい夜が続いてます。梅雨明けはまだ先ですが、夏本番を迎える前でこの暑さですから、今年の夏も間違いなく猛暑日が多く記録されそうですね。こんなに暑い日は、扇風機ではなく、エ...
2024-07-09 睡眠について
肩の痛みの原因は〇〇があまり動いていないのかも…
今年の夏から秋にかけての土用の丑の日が2回あることに気づいた昨今です。皆さんうなぎを2日食べれますよ(笑)過去に肩こりに関するコラムを投稿しております。肩こり解消には？猫背予防するにはあれです...
2024-07-08 体の構造について
家での運動が続かないのは…
自宅では食後のステップ運動を欠かせない、フクラメディカルフィットネスの山下です(笑)新型コロナウイルスのパンデミック時自宅待機を余儀なくされ、その余波でトレーニングの器具の売れ行きが好調だったそ...
2024-07-06 日常について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ