コラム
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座りすぎのリスク
電車やショッピングモールで座っている人の姿勢がつい気になるフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)20か国の中で、日本人は平日の座位時間が最も長く座りすぎによるリスクが大きいと考えられていま...
2024-08-09 生活習慣について
片足立ちは何秒できますか？
8月8日、8が並ぶと何だか縁起がよさそうですね(笑)ところで皆さんは片足立ちは何秒できますか？ヨガのレッスンを行っていても片足のポーズが苦手という方は多いです。日常生活において、ヨガのポーズ...
2024-08-08 健康情報
水分補給を忘れずに
朝起きたら、朝日を浴びて歯を磨き、コップ一杯の水を飲む。ほぼ毎日の習慣になっています(笑)水は体重の60％を占めていて、細胞内液及び細胞外液（血漿、間質液）を構成し全ての化学反応の場を提供してい...
2024-08-06 健康情報
二の丑の日
鰻のタレだけでも白ご飯が何杯も進みそうです(笑)2024年の夏の土用の丑の日は2回あるということは何度も書いております。1回目の丑の日を一の丑の日と言い、2回目の丑の日を二の丑の日と言うそうです。...
2024-08-05 栄養について
糖質は制限ではなく、過不足なく摂りましょう。
最近は白ご飯に大麦を混ぜて焚くのにはまっております(笑)糖質＝炭水化物ではなく、炭水化物は、糖質と食物繊維のことを言います。特に昨今は、糖質制限とか、糖質抜きダイエットなんて言葉を耳にしますが...
2024-08-03 栄養について
歳だから…を言わないようにしましょう
いつまでも年齢より若く見られたいフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)フクラのジムやスタジオ内でよく耳にする会話で「歳だから仕方ない」とか「歳だから〇〇が痛くなるよね」という言葉があります...
2024-08-02 日常について
ポジティブに物事を捉えるには
あまりの暑さに洗濯物がすぐ乾くことのありがたさを感じる今日この頃です(笑)連日猛暑日が続いておりますが、体調お変わりないでしょうか？私もそうですが、ヒトはどうしても物事をネガティブに考える習...
2024-08-01 日常について
7月最終日
7月も今日で終わり。明日からは8月です。まだまだこれからが夏本番の暑さだと思います。8月5日は土用の丑の日。うなぎでもいいし、何か栄養になるものをしっかり召し上がり下さい。くれぐれも熱中症には...
2024-07-31 日常について
認知機能を高める運動
運動は脳の神経細胞を活性化し、認知機能を向上させることは分かっています。それにはインターバルトレーニングが有用という研究結果があると言われています。インターバルトレーニングとは、低強度、中強...
2024-07-30 有酸素運動について
転倒予防の為に
平坦な道や、フローリングを歩いているとき、時々つまずきますが、とっさに足が出るので転倒まではいかないフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)とっさに足が出てもその足で踏ん張れる筋力が無いと転...
2024-07-29 日常について
座っている姿勢はどうでしょうか？
日頃から人に見られている意識が高いので立姿勢、座っている姿勢には気を使っておりますフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)運動中やレッスンを受けているときはインストラクターの誘導で姿勢を気に...
2024-07-27 日常について
血流改善にもストレッチ
1日遅れで鰻料理を堪能しました、フクラメディカルフィットネスの山下です(笑)運動をした後、疲れるかと思ったら逆に身体が軽くなり、動きやすくなった…そんな経験をされた方いると思います。フクラメディ...
2024-07-26 ストレッチ
つまずくのは筋力不足？
昨夜はうなぎを食べそこないましたので、今夜美味しくいただく予定です(笑)うなぎは脂も多いので、食べ過ぎにはご注意を…本日はメンバーさんからの質問で、「歩いていたり、ちょっとした段差を超える時につ...
2024-07-25 筋力トレーニングについて
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ