転倒予防の為に
立春が過ぎたと思いきや、
九州も大雪に見舞われている地域もあるようです。
フクラメディカルフィットネスがある、福岡県朝倉市も
昨日から雪が舞ってます。
このコラムでは、日常生活の中でできるだけ座る時間を
短くし、動くことを意識していただきたいと綴っております。
その中でも特にお勧めしたいのが、階段を使うことです。
階段と聞いただけでも嫌になる…
という方もいらっしゃることでしょう(笑)
階段1段あたりの消費カロリーは0．1kcal程度で
1階分の階段を上ると、およそ1．5kcal消費できると言われています。
下りは1段あたり0．05kcal程度。
体重によって消費カロリーに差がでますので詳しく知りたい方は
下記のリンクを参考にされてください。
【階段上がり下り】消費カロリーを計算
1階分で1．5kcalなら10階まで上っても15kcal
と数字では少ないですが、何よりも下半身（特に股関節周辺）の筋群に
負荷を掛けることができますので筋トレの効果はもちろん、心肺機能の
強化にも続けることで期待できます。
何よりも階段に限らず、日頃から体を動かすという意識が
大切です。
前にも綴りましたが、階段を見ると
ワクワクする私は少々変わり者かもしれません(笑)
