膝を曲げると痛い時の対処

昨日は膝に水が溜まった時や
その予防について投稿させていただきました。
膝に水が溜まるのを予防するには…

本日は膝を曲げると痛い時の対処について
投稿させていただきます。


膝を曲げる時に大切なことは
大まかに申し上げますと下記の3つです。

①　膝のお皿（膝蓋骨）が足元の方向と内方向へ動くこと。
②　お皿の下にある脂肪組織に流動性があること。
③　お皿の周りの皮膚に柔軟性があること。

この3つはご自身でケアできますので、
下の動画をご覧いただきながら実践なさってみてください。
この時期でしたら、お風呂の中で行うのもいいでしょう！


私自身も毎日実践しております。
10年以上前に膝の違和感を覚えて以来
曲げる時の不安感が拭えませんでしたが、
このセルフマッサージを実践するようになってから
ほぼ不安はなくなりました。

次回は膝痛予防の為の筋力トレーニングをご紹介します。
お楽しみに！

明日の福岡県はこの冬一番の寒気が流れ込んでくるそうですので
しっかり寒さ対策をしておきましょうね！

寒いと筋肉も硬直しやすいので、
しっかり温めて、適度なストレッチや筋トレを
実践していきましょう！