運動不足を解消するには…
12月も1/3が終わり、
今年も残すところ21日となりました。
とある団体によると、年末の大掃除をしますか？という質問に
半数近くの方は、「日頃から掃除をしているので特にはしない」
という回答だったそうです。
この日頃からの動作、日常動作については
このコラムでも今まで取り上げてきました。
家事で運動不足解消
日本人の死亡原因として最も多いのが悪性新生物、いわゆるガンです。
2021年、日本人の4人に1人はガンで亡くなっています。
厚生労働省令和3年（2021）人口動態統計（確定数）の概況
このガンによる死亡を減らす可能性があることで注目されているのがVILPA（ヴィルパ）
具体的には坂道を2分間上る、階段を1分間上る、2分間速足で歩く、少々重いものを2分間運ぶくらいの活動です。
VILPA
論文によると、1日1回「最長2分間」のVILPAがあるだけで
ガンによる死亡リスクが3/4に減り、
1日3回に増えると、更におよそ6割まで低下するという報告がされているそうです。
また1日3分ちょっとのVILPAで、発がんも減るという
論文も発表されています。
これでしたら、わざわざスポーツクラブやスタジオに行かなくても
ちょっとした意識改革で病気の予防にも繋がりますね。
とりあえず休憩時間にでも今座っている椅子で
スクワットをやりましょう！(笑)
