握力を鍛えるには…

ここ数日、急に寒くなり、
大気の状態が不安定で、急に雨が降ったり晴れたり…
こういう天気が続くと体がだるいなどの不調がでやすくなるので、
気を付けましょう！

さて皆さんは幼少期の頃、懸垂やうんていで遊んだ記憶はございませんか？

懸垂やうんていに必要な筋力は握力です。

この握力は、全身の総合的な筋力と関連があることが
様々な研究で明らかになっているそうです。
握力が低い人ほど、身体機能低下や日常動作の障害の発生率や死亡率が
高いことも報告されているそうです。

またぶら下がることで、肩回りの強化に繋がり、
肩の痛みの予防にも繋がります。

以前は公園に行けば、遊具がありジャングルジムやうんていで
自然と遊んで握力も鍛えられていたのですが、
今は中々そういう環境ではなくなってきています。

ですから積極的に鍛える必要があります。
ちょっとした工夫をすれば、握力の強化はできますので
知恵を絞って考えてみましょう！

後日握力強化の動画をアップしたいと思います。