ヨガで筋肉痛

筋トレをやった翌日に、
筋肉痛がくると、やった感が出て
ちょっとばかりハッピーな気分になります(笑)

昨日のスタジオレッスンでは
初心者向けのヨガレッスンを行いました。

このクラスの多くは仰向けの状態でポーズをとることが多く、
ほとんど立ポーズは行いません。
せいぜい膝立ちでのポーズまでです。

しかしながら、お尻をもち上げたり、
脇腹を伸ばすようなポーズもおこないましたので、
参加いただいたメンバーさんからは、
「お尻が筋肉痛になった」と感想をいただきました。

筋肉痛=筋トレ
というイメージがあるかと思いますが、
ヨガのように伸ばしかたによっては
筋繊維が破壊され、炎症、損傷が起きると筋肉痛が発生します。

日頃ヨガやストレッチを実践されてない方程
こういう状態になりやすいですね！

筋肉痛が発生した場合は、その場所は2～3日は休ませて
栄養と休養を摂り、回復に努めてください。
その時に筋肉は強くなりますから。

ではまた来週お会いしましょう。