たんぱく質の必要量は…
10月も下旬に差し掛かり
ようやく朝晩が涼しくなりました。
しかし昼間はまだ半袖で過ごせますね(笑)
本日はメンバーさんと骨粗鬆症の話になりました。
以前コラムでも投稿しておりますのでご覧ください。
カルシウムとビタミンDで骨粗鬆症
骨粗鬆症と聞くと、やはりカルシウムが必要ですよね？
となりますが、ビタミンDも必要です。
もっというと、炭水化物、たんぱく質、脂質、などの3大栄養素も必要ですし
ビタミン、ミネラルも必要ですし、運動も必要です。
〇〇を摂っていれば大丈夫
〇〇のトレーニングをやっていれば大丈夫。
こういううたい文句に騙されないように
気をつけましょうね！
